Vitamíny a Vaše energie

Jak opět získat energii pomocí vitamínů a minerálních látek

Vitamíny a minerální látky, kterým se říká mikroživiny, jsou látky nezbytné pro správné fungování těla.

Vitamíny a minerální látky můžete získat z běžné stravy. Každá potravina jich ale obsahuje jiné množství a při nevhodné a nevyvážené stravě jich nemusíte mít dostatek. Věděli jste, že mrkev je dobrá pro Vaše oči? Mrkev je plná látek zvaných karotenoidy, které tělo přeměňuje na vitamín A, jež připívá k udržení normálního stavu zraku. Vitamíny jsou zodpovědné za životně důležité procesy. Tělo je používá ke svému růstu a rozvoji. Každý vitamín hraje v těle jinou roli a některé z nich v určitých procesech spolupracují nebo se navzájem podporují. Tělo není schopné produkovat vitamíny samo o sobě, kromě vitamínu D, a proto je nutné je přijímat prostřednictvím potravy. Stejně jako vitamíny jsou i minerální látky nezbytné pro fyzické a duševní zdraví těla. Doporučujeme, abyste vždy na etiketách kontrolovali informace o vitamínech a minerálních látkách, které se v potravinách nacházejí. Navrhuji změnit tyto dvě věty. Pokud vybíráte něco k pití, sáhněte po sklenici mléka, která je dobrým zdrojem vitamínu D a minerálních látek vápníku a fosforu. Zkuste se naopak vyhýbat slazeným syceným nápojům, které žádné vitamíny ani minerální látky neobsahují.

Jak to funguje?

Tělo přeměňuje, metabolizuje a ukládá živiny pomocí vitamínů a minerálních látek.

Požití jídla – vložení jídla do úst

To je první krok k získání výživy. V tomto procesu je jídlo vloženo do úst a zuby rozmělněno na menší kousky. Je promícháno se slinami za pomocí jazyka. Ideální vyvážená strava obsahuje sacharidy, tuky, bílkoviny a živiny (vitamíny a minerální látky).

Trávení

V dalším kroku se složité části potravy rozloží na jednodušší, aby se mohly lépe využít a vstřebat do krve. Ve Vašich střevech se přeměňují sacharidy na glukózu, bílkoviny na aminokyseliny a tuky na mastné kyseliny.

Metabolismus

Živiny jsou krví dopravovány do buněk. Energie se produkuje v mitochondriích buněk za pomoci vitamínů a minerálních látek.

Vyvážená strava je pro tělo nezbytná, aby získalo všechny potřebné živiny a produkovalo energii. Vitamíny a minerální látky, které se obzvlášť podílejí na výrobě energie, jsou:

Vitamíny skupiny B

Podílejí se na energetickém metabolismu, na procesech, které uvolňují energii. Pomáhají štěpit jídlo na menší jednotky, které tělo může použít k přeměně na energii.

Thiamin (B1)
Zdroje: celozrnné výrobky, vepřové maso, černé fazole a slávky jedlé.
Funkce: Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a k normální psychické činnosti.

Niacin (B3)
Zdroje: drůbež, arašídy, mléko, ryby, hnědá rýže a celozrnné výrobky.
Funkce: Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Vitamín B6
Zdroje: maso, rýže, brambory a slunečnicová semínka.
Funkce: Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Vitamín B12
Zdroje: škeble, pstruh, losos, hovězí maso.
Funkce: Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, k normální činnosti nervové soustavy, k normální psychické činnosti a k normální funkci imunitního systému.

Hořčík

Zdroje: mandle, špenát, kešu oříšky a avokádo.
Funkce: Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a svalů a k udržení normálního stavu kostí a zubů.

Zinek

Zdroje: ústřice, krab, maso a cizrna.
Funkce: Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem a k normálnímu metabolismu kyselin, zásad a sacharidů.

Koenzym Q10

Železo

Zdroje: ústřice, bílé fazole, čočka, špenát a hovězí maso.
Funkce: Přispívá k normálnímu přenosu kyslíku v těle, ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálním rozpoznávacím funkcím.

Pro maximální využití energie byste měli jíst pestrou stravu. Obsah živin se u jednotlivých druhů ovoce nebo zeleniny liší a své potřeby pokryjete především pestrou stravou. Během dne se doporučuje sníst tři hlavní jídla a dvě svačiny. V ideálním případě by všechna jídla měla zahrnovat nějaké ovoce a zeleninu, celkem byste jich během dne měli sníst pět porcí. Nedostatek základních živin může vést ke ztrátě energie. Doplněk stravy Supradyn CoQ10 ENERGY díky celé řadě vitamínů a minerálních látek přispívá k normálnímu energetickému metabolismu. Je určen zejména lidem, kteří vedou dynamický a aktivní život. Strava však není jedinou příčinou nedostatku vitamínů a minerálních látek. Některé aspekty životního stylu, jako je kouření nebo konzumace alkoholu, mohou přispět k nedostatku vitamínů, což může zvýšit fyzickou a duševní únavu.