Nejlepší způsoby boje proti nachlazení a chřipce

I když není snadné vyhnout se nachlazení nebo chřipce, existuje několik způsobů, jak imunitní systém posílit. Při stárnutí se váš imunitní systém mění a klesá jeho schopnost bojovat proti virům. Vaše tělo tvoří méně a méně účinných bílých krvinek, které mají boj s viry a bakteriemi na starost. To poté vede ke zvýšenému riziku nákazy nemocemi, jako je chřipka. Někteří vědci tvrdí, že lehké cvičení může zvýšit schopnost vašeho stárnoucího těla bojovat s bakteriálními infekcemi.¹ Je také důležité, aby naše strava obsahovala dostatek vitamínů a minerálů, jako je vitamín C a zinek. V zimních měsících je menší dostupnost sezónního ovoce a zeleniny, která v sobě tyto vitamíny a minerály obsahuje, takže navíc můžete užívat doplňky stravy jako multivitamín Supradyn CoQ10 energy. Šumivá tableta Supradyn CoQ10 energy je doplněk stravy obsahující vitamíny a minerály, např. vitamín C, zinek a vitamín D, které přispívají k normální funkci imunitního systému.

Další způsoby, jak posílit imunitní systém a pomoci předcházet nachlazení a chřipce:

• Dobře se vyspěte. Je prokázáno, že nedostatek spánku může negativně ovlivnit váš imunitní systém. Doporučuje se chodit pravidelně spát i vstávat vždy ve stejnou dobu. Dospělí by měli spát každý den 7-9 hodin. Nicméně délka spánku může být individuální dle potřeb každého jedince. Dobrý odpočinek je klíčový k udržení duševní i fyzické rovnováhy.
• Chraňte se před znečištěným prostředím. Na imunitní systém má vliv prostředí, ve kterém žijete, vzduch, který dýcháte, místa, kterými procházíte, nebo voda, kterou pijete. Když vaše plíce, střeva nebo kůže přijdou do styku s jakýmikoliv látkami znečišťujícími životní prostředí, váš imunitní systém musí vynaložit hodně úsilí, aby s nimi bojoval.
• Cestujte bezpečně. Během cestování je váš imunitní systém vystaven novým bakteriím a virům. Je důležité posílit svůj imunitní systém všemi mikroživinami, které potřebuje ke správnému fungování. Bylo by vhodné vzít si s sebou dezinfekční prostředek na ruce, který vám pomůže, když nemáte možnost umýt si ruce.
• Buďte spokojení a nestresujte se. Čím optimističtěji se budete cítit, tím silnější bude váš imunitní systém. Kvůli stresu je vaše tělo neustále v pozoru, což může být pro váš imunitní systém extrémně škodlivé, proto se snažte udržovat si klidné a kontrolované životní tempo. Vědci také zjistili, že pesimističtí lidé často žijí kratší dobu než ti, kteří mají optimistický pohled na život, a že smích pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů a zvyšovat produkci imunitních buněk. ^2,3
• Jezte zdravě a vyváženě. Do svého jídelníčku byste měli zahrnout potraviny, které obsahují nezbytné vitamíny a minerály, aby byl váš imunitní systém v dobré kondici. Vitamíny jako vitamín C, D a minerály jako měď, železo a zinek jsou jen některé z mikroživin tělo potřebuje především v náročných situacích. Bohaté zdroje těchto vitamínů a minerálů se nacházejí v: rybách a mořských plodech, červeném masu, listové zelenině, ovoci jako například v pomerančích, kiwi nebo jahodách a oříšcích. Doplňky stravy jako multivitamín Supradyn CoQ10 energy také mohou být zdrojem těchto vitamínů a minerálů.

Pokud jste však měli smůlu a podařilo se vám chytit nachlazení nebo chřipku, existuje několik způsobů, jak s nimi bojovat. Antibiotika se zaměřují pouze na bakterie, a proto nebudou fungovat v případě virových infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka. Místo toho můžete vyzkoušet „přírodní léky“ na chřipku:

V případě, že se necítíte dobře nebo se váš stav bude zhoršovat, kontaktujte Vašeho lékaře.