Vitamíny a Vaše energie

Vitamíny a minerály na podporu koncentrace a paměti

Na moderních pracovních pozicích se setkáváme se spoustou výzev a nároků. Trh práce je plný vzdělaných, ambiciózních a chytrých absolventů vysokých škol, kteří chtějí udělat dojem na svého potenciálního zaměstnavatele. A i když už máte své vysněné zaměstnání, musíte každý den tvrdě pracovat, abyste neustále dosahovali vynikajících výsledků. Proto je důležité, aby vaše soustředění a koncentrace byly na nejvyšší úrovni. Je nezbytné, abyste měli dostatek vitamínů a minerálů, které jsou zásadní pro optimální duševní a fyzický výkon. Navíc, pokud máte nedostatek některých vitamínů nebo minerálů, může to znamenat, že svůj potenciál nevyužíváte naplno. Nedostatek těchto mikroživin může negativně ovlivňovat funkci mozku, hladinu energie a vaši náladu.

Váš mozek je úžasný stroj, složitá struktura s mnoha různými funkcemi. Čím více jej zkoumáme, tím více překvapivých věcí objevujeme. Nedávná studie ukazuje, že kapacita mozkové paměti je desetkrát vyšší, než se dříve myslelo.1 Podle vědců může mozek teoreticky uložit zhruba jeden petabajt informací, což je přibližně stejné množství, které je potřebné k uložení dat celého internetu! To dokazuje, že schopnosti vašeho mozku jsou obrovské. Čtěte dále, pokud chcete zjistit, které vitamíny a minerály mohou vašemu mozku pomoci plně využít jeho potenciál.

Vitamíny skupiny B

Tyto vitamíny jsou klíčovým faktorem k dosažení plného potenciálu mozku. Každý den vás energicky, pozitivně a smysluplně podporují a pomáhají prosazovat dlouhodobé zdraví mozku po celý váš život. Vitamíny skupiny B jsou dobře známé pro svou schopnost zlepšit energii, soustředění a bdělost. Pokud je v těle dostatek vitamínů skupiny B, budete mít více energie a lepší kognitivní schopnosti.²

Pravidelný příjem vitamínů skupiny B slouží ke zlepšení duševních funkcí. Vitamín B6 pomáhá snižovat únavu a udržovat správnou fyzickou a duševní pohodu. Vitamíny B1 a B12 přispívají k normální funkci nervového systému.

Homocystein, který se nachází v krvi, hraje důležitou roli v metabolismu. Pokud jsou však hladiny homocysteinu příliš vysoké, stane se toxickým a způsobuje poškození jemných cév v mozku. Studie ukazují, že vysoké hladiny homocysteinu mohou vést k poškození mozku, zhoršení kognitivní výkonnosti a paměti.² Vitamíny B12, B6 a B9 pomáhají metabolizovat homocystein, snižují jeho koncentraci v krvi a pomáhají tak předcházet dlouhodobému poškození mozkové tkáně.

Vitamíny skupiny B lze nalézt v potravinách jako jsou luštěniny, ryby, maso, vejce, mléčné výrobky a listová zelenina. Pokud nejíte dostatek těchto potravin, může vám hrozit nedostatek vitamínu B. Multivitamín jako Supradyn CoQ10 energy je skvělým zdrojem vitamínů skupiny B, který pomáhají vašemu mozku pracovat na plný výkon. Obsahuje vitamíny B1, B6, B12, které přispívají k normální psychické činnosti.

Vitamín C

Tento vitamín se podílí na produkci některých neurotransmiterů – přenašečů vzruchu v nervových drahách. Jeden z těchto neurotransmiterů řídí akce pozornosti a odezvy.3 Proto vitamín C pomůže vašemu mozku správně fungovat. Detoxikační vlastnosti vitamínu C mohou pomoci v boji proti škodlivinám a oxidačnímu stresu.⁴

Vitamín C najdete v potravinách jako jsou červená a zelená paprika, kiwi, brokolice a jahody.

Vitamín D

Tento vitamín pomáhá při prevenci chřipky a nachlazení a v boji s nimi. Ukázalo se, že je zásadní pro zdravé fungování nervů. Svou denní dávku vitamínu D můžete získat tím, že strávíte 20–30 minut na přímém slunečním světle. To může být v zimě problematické, takže multivitamínové doplňky stravy jako Supradyn CoQ10 energy mohou pomoci uspokojit potřeby vašeho těla.

Zdroje vitamínu D jsou tučné ryby (losos, tuňák, makrela) a menší množství v hovězích játrech a sýrech.

Vitamín E

Tento vitamín chrání buňky před oxidačním stresem. Mozek je zvláště citlivý na volné radikály a vitamín E funguje jako antioxidant, který před volnými radikály chrání. a. Existují studie, že by vitamín E mohl u starších lidí zlepšovat mysl a paměť.⁵

Zdroje vitamínu E jsou slunečnicová semínka, ořechy, špenát a kiwi.

Zinek

Tohoto minerálu je v mozku opravdu hodně. Je nezbytný pro kognitivní funkce.

Zdroje zinku jsou ústřice, krab, maso, dýňová semínka, kešu oříšky a cizrna.

Vitamíny a minerály hrají zásadní roli při udržování svěží mysli. Množství životních událostí ohrožuje vaši duševní svěžest, od vlivů prostředí až po stresující životní styl. Tyto faktory způsobují značné ztráty energie v těle, které je třeba nahradit. Vitamíny a minerály pomáhají ke správném fungování mozku a nervového systému. Multivitamín Supradyn CoQ10 energy obsahuje směs 13 vitamínů a 9 minerálů, mezi nimi i jód, železo a zinek, které přispívají k normálním rozpoznávacím funkcím.

¹ Bartol, T. M., Bromer, C., Kinney, J., Chirillo, M. A., Bourne, J. N., Harris, K. M., & Sejnowski, T. J. (2015). Nanoconnectomic upper bound on the variability of synaptic plasticity. ELife, 4. doi: 10.7554/elife.10778

² Kennedy, D. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients, 8(2), 68. doi: 10.3390/nu8020068

³ Harrison, F. E., & May, J. M. (2009). Vitamin C function in the brain: vital role of the ascorbate transporter SVCT2. Free Radical Biology and Medicine, 46(6), 719–730. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018

⁴ Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and immune function. Nutrients, 9(11): 1211. Doi:10.3390/nu9111211

⁵ Fata, G., Weber, P., & Mohajeri, M. (2014). Effects of Vitamin E on Cognitive Performance during Ageing and in Alzheimer’s Disease. Nutrients, 6(12), 5453–5472. doi: 10.3390/nu6125453

⁶ Kennedy DO, Stevenson EJ, Jackson PA, et al. Multivitamins and minerals modulate whole-body energy metabolism and cerebral blood-flow during cognitive task performance: A double-blind, randomised, placebo-controlled trial. Nutr Metab (Lond). 2016;13:11.